trening nic

Chciałem dziś zrobić trening według rozpiski i lipa wyszła przez tą nogę nic mi się nie chce zrobiłem jedną serię mc 230x3 a potem jakaś pompa bic + tric. Jutro albo zrobię off od treningu albo zacznę już wszystko według rozpiski

hej, dzięki za odp, wrzucam rozplanowanie 7 dni w tyg na CKD, wg zasad, ktore znalazlam. Ok jesli chodzi o trening to moze taki? dzien 1-6 - 10 min aeroby rozgrzewka, 3 serie po 15 zalezy od dnia na wybrane partie miesniowe (pon, czw: rece, ramiona itp, wt, pt: brzuch, grzbiet, sroda, sob: posladki, uda, nogi), po siłowych 20 min interwalow 1-1. [...]

[...] (pewnie w bbasenie macie) czy technika która jest w tym sporcie bardzo ważna. Te zajęcia z "nauczycielką" to pewnie takie pseudo jeśli masz złą technikę, jeden trening na tym pewnie też się nic nie nauczysz jeśli chodzi o poprawę techniki kraula, tam już jej wymagają, i ten raz co możesz sama to bym poświęciła na poprawę tego co [...]

[...] Mam nadzieje że to tylko na tle przeciążęniowym i wroci wszystko do normy. A tak żeby ponarzekać to jeszcze do tego wszystkiego odezwał się nadgarstek heh Jak narazie trening CF, wszelkie cardio, nogi itd. odpuszczam do jakieś odczuwalnej poprawy. Same targi i pozostałe imprezy zrobiły duże wrażenie, mega dużo przewijających się ludzi, [...]

[...] że lekka deprecha. Do tego doszedł stres w pracy i jakaś dziwna kompilacja złych wydarzeń, niska dosyć już kaloryka diety itd. Czas się wziąć w garść :) We wtorek był trening pleców i 20 min chodzonego interwału po bieżni o ile można to tak nazwać :) Wracając jeszcze do tematu roweru itd. miałem próby podejścia pod triathlon ale boje się [...]

miałeś trening dzielony czy fbw , jakie ćwiczenie wykonywałeś , co znaczy "dodawałem co seria 5 kg" we wszystkich ćwiczeniach ?? jak często ćwiczyłeś , z jaką intensywnością ?? nic konkretnego nie napisałeś . . . ja tam widzę ćwiczenia wielostawowe i izolowane jak masa to podstawy bez chechłania bicka bo po co ?? postaram się napisać [...]

spoko Hermann, powyżej masz napisane, ze mam 23lata! nigdy nie miałem styczności z saa, po prostu uwazałem, ze na siłowni osiagam nieadekwatne wyniki do wkładanego wysiłku (trening, dieta, suplementacja itp) wiec wykonałem podstawowy panel badań (bylo to ponad rok temu) tu wyniki: http://i52.tinypic.com/1z4wivl.jpg . prolaktyna wysoko, estradiol [...]

Częściowo moim zdaniem ma rację, a częściowo - nie. Jeśli nie jesz w okolicach treningu - z 2-3 godziny przed i z godzinę po - to masz mało "paliwa", ono się częściowo zużywa i na skutek wyczerpującej aktywności organizm musi sięgnąć do zapasów. To jest bardzo dobry impuls dla metabolizmu i różnych hormonów. Wcześniej one działały cały czas jakby [...]

dawno czytałem...on mnie właśnie natchnął może nie jest identyczny ale trening klaty płasko jest na początku tylko w formie jednej wyczerpującej serii dzięki czemu zmniejszam czas spędzony na siłowni,a reszta jest ze standardowego planu tylko zmieniona liczba powtórzeń Z resztą TO JEST EKSPERYMENT jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia to [...]

[...] maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

[...] 3s Unoszenie hantli bokiem stojąc 2s Młotki 2s Pompki tyłem/odwrotne 2s Łydki Brzuch Na duże partie (nogi,plecy) 4 serie, klata 3 serie, na małe (bary,bic,tric) 2 serie na trening. Trening 3 razy w tygodniu (PON-ŚR-PT lub WTO-CZW-SOB), zestawy wykonywane naprzemienne czyli A-B-A-B-A-B itd. Plan wykonuj 6-8 tygodni. Pamiętaj o progresie [...]

Natychmiastowa redukcja zakwaszenia mięśni Dłuższe i bardziej efektywne treningi Piorunująca moc Beta Alaniny i NO-boosterów http://img13.imageshack.us/img13/8950/carnotrix180tabfoto.png CARNOTRIX to zaawansowany preparat przedtreningowy, zawierający prekursory produkcji karnozyny i tlenku azotu w organizmie. Intensywny trening prowadzi do [...]

[...] nie czasy arnolda, przez pierwsze dwa tygodnie 15 powtórek we wszystkich seriach, nastepne dwa tygodnie 10 powtórek, i ostatnie dwa tygodnie 5 powtórek i tu po nich czysty trening ekscentryczny ze 110% i same powtórzenia negatywne czyli tylko opuszczanie, lub możesz go pominąc bo strasznie uszkadza komórki mięsnia i po 10-14 dniach przerwy [...]

fbw jak dla mnie faworyt jeśli o możliwości opieprzania chodzi - nie masz czasu, nie pójdziesz ze 2 dni, nic sie nie stanie, pozniej zrobisz normalny trening i bedzie si ja teraz chyba jeszcze jedno to swoje hst na podwójnie dzielonym zrobie, bo sie wkręca, ale teraz może dłuższe, nie po 2, a po 3 treningi w mikrocyklu

raczej jak zrobić coś, by ruszyło, bo nic nie pomaga. :) Suple, dieta, hardocorwy trening:) muszę coś pozmieniać, gdzieś tkwi błąd i nie wiem gdaie. Przez chorobę nie mogę wrócić do stanu wcześniejszego:) po prostu metabolizm stanął i nie drgnie:)

jak masz predyspozycje to pewnie nic ci nie bedzie ale jesli nie, to konkretny trening silowy pewnie odbije sie w przyszlosci zdajesz sobie z tego sprawe?

aaaa się nawet nie pochwalił, że urodziny miał spóźnione ZDROWIA, MASY, RZEŹBY kastecior - walić trening za 20lat i tak nic nie będzie widać

jestem ostatnia fota dobra!!!! ja tabaty też dawno nie robiłem na razie mi się nie chce leniwy jestem to 3-4kaps TS jem zamiast tego zaraz na ostatni trening 15 spadam nawet je polubiłem bo drążek wchodzi głowa mniej boli nie wiem co to było może przez tą informację ile we Włoszech można kasy w ich lotto zgarnąć na PLN to pół miliarda 90% na [...]

nic mi się nie chce dziś pierwszy trening 10 lajt wejt będzie szybko pójdzie pierwszy raz od tygodnia rano biało miałem w posiłku

[...] SOGa ? bo wszystkim wbiłem po głosie. To ja teraz czekam na tego speca od ogólnorozwojówki.. a od środy zaczynam totalne roztrenowanie, jutro i w środe mykne jeszcze zrobić masowy trening, a potem już kompletnie nic. Aeroby też całkowicie w okresie totalnego roztrenowania odłożyć na bok? Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-05-19 20:22:51